一個經常跑步鍛煉的人和一個久坐不運動的人,誰的膝蓋更差?
大多數認為,當然是跑步鍛煉會更傷膝蓋的啊,畢竟坐著不動的話是一種享受,那會傷到膝蓋呢。只要坐著躺著,那才是向往的生活。
前段時間,小編遇到一個朋友,學室內設計的,平常都是辦公室待著,可是最近突然膝關節出現了問題,疼痛異常,覺得非常不可思議。按理說,每天就坐著,膝關節完全不會有毛病啊。

事實上,久坐會比跑步對膝蓋的傷害會更大,是不是覺得不可思議。不相信沒關系,那么,小編就要拿數據說話了!
美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到:“健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%,而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%,競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。結論是:久坐比跑步更傷膝。”看到這個數據,你是不是頗感意外?原來每天坐著刷微信,坐著看電視,坐著吃飯,坐著看報,坐著打牌……更加對膝蓋不好!

為什么久坐更容易傷害膝蓋?
因為久坐的時候,會導致下肢血液循環不良,代謝減慢,關節腔滑液分泌減少,增加了下肢關節損傷的風險,并且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。相反,我們通過運動刺激可以使膝蓋內的關節滑液在關節內流動,幫助膝蓋關節更好地活動,還能提供營養物質。但運動需要適量,不可過度。

如果你有以下的癥狀,那么你就要注意你的膝關節了:
1、走路時膝蓋關節會響,有咯咯聲;
2、走路有外八或者內八傾向;
3、鞋子沒穿多久,鞋底腳跟就磨壞了;
4、長扭到腳會絆倒,踢到東西;
5、只能穿高更鞋或平底鞋,否則不會走路;
6、小腿肌肉發達,有蘿卜腿;
7、上下樓梯膝蓋很吃力;

現如今,關節炎患者已經越來越年輕化,不正確的運動方式以及忽視運動損傷是主要原因,平日長時間坐在辦公桌前工作的人,在集中運動前要先做好熱身,盡量不給身體帶來不必要的損傷。如果出現關節的不適癥狀,一定要及時就醫,排查病因,以免造成無法挽回的傷害。
健康是自己的事情,保護膝關節才能讓他的使用壽命更長。這里推薦一個膝關節的鍛煉方法和錘療解決膝關節的步驟給大家,希望大家做到健康自治,守護自己的健康。
百川健康,愿健康從業者先健康起來!
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