一個經常跑步鍛煉的人和一個久坐不運動的人，誰的膝蓋更差？
大多數認為，當然是跑步鍛煉會更傷膝蓋的啊，畢竟坐著不動的話是一種享受，那會傷到膝蓋呢。只要坐著躺著，那才是向往的生活。
前段時間，小編遇到一個朋友，學室內設計的，平常都是辦公室待著，可是最近突然膝關節出現了問題，疼痛異常，覺得非常不可思議。按理說，每天就坐著，膝關節完全不會有毛病啊。
事實上，久坐會比跑步對膝蓋的傷害會更大，是不是覺得不可思議。不相信沒關系，那么，小編就要拿數據說話了！
美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。結論是：久坐比跑步更傷膝。”看到這個數據，你是不是頗感意外？原來每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……更加對膝蓋不好！
為什么久坐更容易傷害膝蓋？
因為久坐的時候，會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加了下肢關節損傷的風險，并且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。相反，我們通過運動刺激可以使膝蓋內的關節滑液在關節內流動，幫助膝蓋關節更好地活動，還能提供營養物質。但運動需要適量，不可過度。
如果你有以下的癥狀，那么你就要注意你的膝關節了：
1、走路時膝蓋關節會響，有咯咯聲；
2、走路有外八或者內八傾向；
3、鞋子沒穿多久，鞋底腳跟就磨壞了；
4、長扭到腳會絆倒，踢到東西；
5、只能穿高更鞋或平底鞋，否則不會走路；
6、小腿肌肉發達，有蘿卜腿；
7、上下樓梯膝蓋很吃力；
現如今，關節炎患者已經越來越年輕化，不正確的運動方式以及忽視運動損傷是主要原因，平日長時間坐在辦公桌前工作的人，在集中運動前要先做好熱身，盡量不給身體帶來不必要的損傷。如果出現關節的不適癥狀，一定要及時就醫，排查病因，以免造成無法挽回的傷害。
健康是自己的事情，保護膝關節才能讓他的使用壽命更長。這里推薦一個膝關節的鍛煉方法和錘療解決膝關節的步驟給大家，希望大家做到健康自治，守護自己的健康。
百川健康，愿健康從業者先健康起來！
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